Кошик
3 відгуки
Велосипедний магазин
+380982545405
+380503342544
Кошик

Як зхуднути з протеїном?

Як зхуднути з протеїном?

Багато хто знає як приймати протеїн, щоб набрати масу. Але не багатьом відомо, що за допомогою протеїнових коктейлів можна також схуднути.

Справа у тому, що протеїн підходить не тільки для росту м'язової маси, а й для спалювання підшкірного жиру.

В період схуднення організм отримує малу кількість калорій, що призводить до дефіциту білка. При нестачі білка, організм спалює частину жиру, щоб звідкись черпати енергію. Одночасно активно проводиться синтез жирів. Іншими словами, організм починає робити жирові запаси, що перетворюються на ті ж зайві кілограми. Переваги протеїну в тому, що до його складу входять амінокислоти, які не дають проводити активний синтез жирів.

Є кілька різновидів протеїну і дуже важливо вибрати той, який дійсно підходить для схуднення.

В залежності від вмісту білка та швидкості його засвоювання організмом, протеїни поділяються на кілька груп: казеїни, сироваткові концентрати, ізоляти та гідролізати.

Найчастіше для боротьби із зайвою вагою використовують ізолят протеїну (ізольований білок). Виготовляють даний продукт з молочної сироватки, яку ретельно очищають від жирів і вуглеводів, тож у своєму складі він містить майже чистий білок (близько 90%), який повністю засвоюється організмом людини вже через півгодини.

Таким чином ізолят протеїну допомагає отримати необхідний організму об’єм білка без підвищення калорійності раціону. Жодна інша дієта із вживанням білкової їжі не здатна на таке.

Ізолят ідеально підходить для перекусів, надає відчуття ситості, а також покращує метаболізм: підвищує швидкість спалювання власних жирів, перетворення в енергію вуглеводів та виведення за межі клітинних структур продуктів розпаду.

Його вживання після тренування забезпечує відновлення всіх м’язів і їх повноцінне насичення амінокислотами.

Окрім цього, він позитивно впливає на функціонування імунної системи, активізуючи її, та підвищуючи стійкість організму до різних інфекцій.

Тож ізольований білок ефективно і досить швидко зменшує жирові відкладення на боках, животі та стегнах, зберігаючи при цьому в цілості м'язову тканину, що подарує вам не тільки стрункість, а й плавні контури тіла.

Однак, щоб схуднути з ізолятом протеїну, потрібно виконувати певні правила:

1.Потрібно дотримуватися збалансованого харчування, знизити загальну калорійність раціону і обов’язково виключити з меню борошняні та кондитерські вироби.

2.Потрібно пити якомога більше рідини, щоб уникнути застою вологи в м'язах і інших тканинах.

3.Прийом ізоляту протеїну обов'язково потрібно поєднувати з інтенсивними кардіо тренуваннями. В іншому випадку ізольований білок зовсім не буде працювати на благо вашої фігури.

Добова доза білка 1,5-2 г на 1 кг маси тіла. Приблизно половину необхідної кількості білка людина має отримувати з їжею. Тобто на 60 кг потрібно 90-120 г білка, з них 45-60г ізоляту. Пити ізолят потрібно одразу після приготування, краще з великим проміжком перед їжею. 
Рекомендовано пити розчин порошку вранці замість сніданку, за годину до тренування та одразу після нього. Прийом протеїну не пізніше ніж через годину після тренування буде сприяти більш швидкому схудненню, запобігатиме процесу деградації м’язової тканини, та навпаки прискорить її відновлення. А також можна вживати протеїн на ніч – так м’язи насичуються всіма корисними компонентами.

Чому Nutrixxion?

З напоєм Whey Isolate 100 компанія Nutrixxion пропонує ідеальний продукт для підтримки розвитку мускулатури. Це чистий протеїн найвищої якості, очищений за допомогою сучасної технології Cross-Flow Membrane, який швидко засвоюється організмом, легко перетравлюється і не створює проблем для шлунку. В ізоляті від Nutrixxion є L-аргінін – незамінна амінокислота, яка виробляє і переносить окис азоту та становить основу білків. А також у складі протеїну цілий вітамінний комплекс, що забезпечить організм всіма основними елементами, які необхідні для імунної системи.

Nutrixxion пропонує варіанти протеїну для чоловіків та жінок, враховуючи різні потреби чоловічого та жіночого організмів.

Попередні статті
social-icon
Loading...